na nadgarstki

Senegroth wzmacniaj tricepsy. Francuzy leżąc do czoła itd. A nadgarstki owijaj bandażem, o ile tego juz nie robisz. Ja raz na jakiś czas sprwdzam, czy mogę wrócić do normalnego wycisku, ale normalnie czuję, jak mi mięsień trze o staw. Podczas ćwiczenia jest ok, ale następnego dnia bark boli jakby mi ktoś pałą przyłożył i posiniaczył.

ostatnio w aptece widziałem właśnie.... ściągacze :D na kolana, nadgarstki i kostki, jest to kwestia ok 30 zła za ściagacz

[...] więc to olałem i sie tym nie przejmowałem z biegiem czasu zacząłem się rozciągać i zobaczyłem że o wiele dalej moge sięgać za plecami,kiedyś mogłem sie tylko palcami pomiziać a teraz łapie się prawie za nadgarstki. Nie wiem czy to na pewno zależało od gibkości bo od tamtego czasu mineło prawie 2 lata, może po prostu ręce mi się wydłużyły ;]

popatrz na plany ACT, tam masz gotowe nadgarstki -> daj pan spokój.

ok to zmienie a z tym chwytem na prawdę nie wiem jak to ugryzć, jak mam prostą pozycje nadgarstki mam za glowa jesli tylko dojde lokciami do poziomu barku lub wyzej, o dloni juz w ogole nie mowiac bo sie moge podrapac z tylu glowy, co robic z dlugimi grabiami?

[...] ćwiczeniu. Chciał spróbować zrobić je w innym miejscu, nie pomyślałem, że ułożenie dłoni nie będzie mi odpowiadać. Problemy rozpoczęły się w 3 serii, kiedy już mocno czułem nadgarstki. Po piątej odpuściłem, ponieważ nie chcę mieć przerwy przez kontuzję. Myślę, że 6*8 w standardowym miejscu było osiągalne. Reszta treningu jak najbardziej udana, [...]

Ale zakładać te opaski bez tych moich rękawiczek usztywniających ??tez bym chciał wyleczyć te nadgarstki na stałe ale to chyba nie możliwe??

[...] w zeszłym roku na obozie nabawiłem sie kontuzji nadgarstków od skakania fiflaków wszystko jest w porządku dopoki nie skacze flików lub nie stoje na rekach....wzmacniam nadgarstki róznymi cwiczeniami i przy skakaniu zakladam opaske ale to malo pomaga i tak bolą słyszałem ze terapeuta manualny by mi pomogl bo mi sie kosci [...]

[...] 5,5 atmosfery. Osobiście dałem na przód 4,5 atmosfery, a na tył 5,3 atmosfery.. jadą, że hej Tylko koniecznie muszę jakąś amortyzację wrzucić do mojego Gianta, bo inaczej nadgarstki mi się posypią 나는 이세상 무엇보다도 더 [...]

[...] czy robia takie zdjecia i pozniej ze zdjeciem idz do endokrynologa. Ale watpie zeby ci powiedzial ile jeszcze urosniesz... najwyzej moze powiedziec czy masz 'zamkniete' nadgarstki czy nie ale to sam wyczytasz ze zdjecia... ja bylem na takim zdjeciu kilka lat temu, nie mialem jeszcze zamknietych a mimo to nic a nic nie uroslem. Dzisiaj mam 22 [...]

Miałem dokładnie tak samo na prostym. Po odłożeniu przez kilkanaście sekund mocny ból w nadgarstkach. Może mocno łamany gryf też nie jest tak zdrowy? :-D zrób lepiej sobie przerwę z tydzień od ćwiczeń mocno obciążających nadgarstki to może przejdzie.

[...] pracują wtedy nie boczne ale przednie aktony, unoś ramiona do linii barków lub tylko nieznacznie wyżej, łokcie prowadż w miarę możliwości przed nadgarstkami co oznacza, że nie powinny jakby zostawać/opadac poniżej linii nadgarstków i barków, nadgarstki staraj się utrzymywać w płaszczyżnie poziomej albo nawet z kciukiem lekko skierowanym w dół.

[...] mnie bolał przy uderzaniu, teraz boli tylko jak np uderzę w "powietrze" z całej sił odczuwam taki dziwny ból jak by mi miała kość się przesunąć. Wcześniej bolał troche przy uderzaniu np w tarcze ale trener polecił mi uderzanie w worek i pompki na pięściach teraz jest wszystko git. Do tego mam strasznie chude nadgarstki niecałe 16 cm :D

[...] itp) to sie moga rozne bole przyplatac , a po latach to i powazniejsze dolegliwosci a ergonomia to taka nauka ktora sie zajmuje tym - jak zrobic,planowac , konstruowac - zeby bylo nei tyle co wygodne ile przystosowane (no wygodne tez ) np do siedzenia czasami boli szyja nadgarstki łydki..... XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Moze byc sporo powodow tego bolu. Mozesz miec uszkodzone nadgarstki ( prawopodobnie nadwyrezone/nadciagniete sciegna) Moze to byc byc wynikiem przeforsowania ich poprzez jakies prace domowe (jakies kopanie i ogolnie takie rzeczy) lub tj. wyżej pisza przez zla technike uderzen. Kup jakies mascie ( mysle ze moga pomoc rozgrzewajace)- bengay lub [...]

[...] ciała jak nie masz dostepu do silowni,pompki roznego rodzaju,podciagania rozne chwyty,przysiady,trenuj brzuch,przedramiona<chwyt jesli masz zamiar trenowac judo,bjj,nadgarstki w boksie i mt>biegaj,rozciagaj sie...itd ps w moim profilu jest nr gg jak chcesz to napisz do mnie,bo jest juz pozno i nie moge tak "na kolanie"Ci [...]

1 Nie pchaj ciosów, niech uderzenia będą silne ale dynamiczne. 2 Dorzuć pompki na pięściach żeby nadgarstki trochę wzmocnić, i przyzwyczaić je do prawidłowego ułożenia przy boksowaniu

Hmm - mnie właśnie też siadły nadgarstki.... Ale to przez to, że nie robiłem żadnych ćwiczeń, które miałyby je wzmocnić. A co do Twojego problemu, to pewnie przetrenowałeś. Daj im odpocząć. Aha - i IMHO nie używaj żadnych usztywniaczy, czy opasek - to zmieni charakterystykę napięcia mięśni - i potem bez tych "protez" szybko nabawisz się [...]

[...] ja go nie skreślam-bo wystarczy odpalić atlas anatomii i wychodzi na to że brachialis daje bardzo dużo obwodu i wyglądu ręce;-) Co do modlitewnika-klasyczna wersja mocno atakuje ramienny i same bicepsy.Jeżeli chcemy zaatakować sam biceps najmocniej-polecam chwyt hakowy,tj. nadgarstki ugięte w stronę ziemi przez cały zakres ruchu.

Dokładnie, domagać się mogą, ale co z tego, skoro nadgarstki nie sa na to dostatecznie przygotowane. Mniejsze ciężary + trening poprzedzany rozgrzewka nadgarstkow. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-17 18:59:34